co wtedy

[...] zaowocowało pozytywnymi efektami! Zaczyna wszystko wracać do normy. Dzisiejsza waga pokazała 64,7 kg 8-) 8-) Wiem, że waga miarodajna nie jest, ale gdy pokazywało ok 62kg wtedy czułam się najlepiej - do takiej formy poza startowej będę dążyć. W weekend zrobiłam z dziewczynami trening pleców, ale delikatnie tak na rozruszanie zastanych mięśni.. [...]

Sforcia było mi bardzo miło cię dzisiaj poznać :) Mnie również!!! };-) Nawet nie wiesz jakiego kopa mi do działania dało to spotkanie!! Słowa, że dzięki mnie zdecydowałaś się na trening siłowy! Takie coś na serio maksymalnie motywuje! Wiem, że pisanie w dzienniku czy na FB nie idzie w pustkę, a niestety czasem mam takie wrażenie jak nikt tutaj [...]

[...] o tym nie myślałam. Widzę po liczbie odwiedzin, że obecnie sporo ludzi mnie podgląda, co cieszy że jednak jakieś zainteresowanie jest ;-) FB założyłam z uwagi na propozycję wtedy MyProtein, uznałam to za jakąś małą szansę w tym wszystkim, ale współpraca z nimi się rozwiązała, a FP pozostał ;-) czasem brak mi na niego pomysłu, ale więcej zawsze [...]

[...] a on mi na to ze chce byc jak najwyzej i da z siebie wszystko zeby byc nr 1.wzialem to troche na zart wiec ja pytam> top 6?? a on na to: nie , walczy tylko o nr 1. wtedy mi sie glupio troche zrobilo. Mam wielki szacunek do niego,stara sie chlop oszukac gena , jak stalem kolo niego to byl tak nabity ze mi sie to w glowie nie [...]

Ja zasuwam w kurtce zimowej i bluzie, a na gorąc nie narzekam, ale ja wyjątkowo ciepłolubna jestem. :D Co innego jak wychodzę biegać - wtedy paradoksalnie wolę jak jest zimno, biega mi się najlepiej w takich jesienno-zimowych temperaturach. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-27 20:12:07

[...] z nogami , kazał jeść 2 banany w trakcie treningu siłowego , i nic nigdy nie mówil o rozgrzewce przed a co dopiero o rozciąganiu po ,a wszystkie prośby o pomoc w technice traktowal na odwal się byle szybko ..Teraz jak już liznąłem troche wiedzy z tego forum to z żalem patrze na tamtego gościa ale wtedy się go słuchało bo człowiek zielony :)

[...] spokojnie. :-) Rano siłownia, potem nauka, poudzielałam korków. Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z herbaty [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc B. Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

[...] do rehabilitacji. Mogę je wziac ze soba i zrobic na nich trening w srode?? W piątek bedzie gorzej, ale moze byc sie udalo. Jak nie, to sprobuje wyciagnac chlopa na silke do pobliskiego miasta na godzinkie . Spisze dzis moje wypiski z tego tygodnia i postaram sie tego trzymac. Nie ukrywam, ze piwo moze wpasc:) Ale wtedy wlicze je do bilansu;)

[...] 22giej odcina mi zasilanie a około godziny 6tej wraca. Zniknęły też ataki głodu w środku nocy. Co do treningów, to z jednej strony robię je po południu a nie rano (bo wtedy ćwiczy mi się najlepiej), ale z drugiej strony mam więcej energii po 8h zajęć niż po odespaniu nocki. Niestety nie ma możliwości wybrania opcji - później, bo po prostu [...]

[...] - jezeli nie podobaja ci sie suty takie jakie sa to poprostu schudnij, zobacz co sie bedzie dzialo, jak ci zostanie jakas tkanka , bo moze byc tak ze to nie gruczol tylko pozostalosc po gino, wtedy usg tez tego nie wykryje, to wtedy zostaje operacja a jak nie zostanie nic to problem z glowy Zmieniony przez - likwidant w dniu 2011-04-28 21:39:16

Ważna jest tutaj cykliczność.Tak naprawdę każdy powinien w skali roku,wypróbować taki mezocykl agresywnej masy.Wtedy jednak wypadałoby i podciągnąć intensywność treningów,o czym już wspomniał Nightingal. Jednakże ciągnięcie takiej nadwyżki non stop to już absurd. Nie mówię,iż należy się martwić każdym dodatkowym cm w pasie,aczkolwiek takie [...]

[...] czas i ciagle machaja jakimis p******kami robiac rozpietki, dziwne machania i onanizowania sie hantelkami. Przewaznie sa to mali chudzi chlopaczki i nie wiedziec czemu, ale wtedy tym bardziej mam moc w sobie i chec do napierd%%% do przodu! Ciesze sie, ze sobie wszystko notowalem od poczatku. Nie wyobrazam sobie chodzenia na silownie dla samego [...]

[...] przydaje się kulturyście? Moim zdaniem okresowo niskie zakresy powtórzeń są wręcz konieczne. Ważne tylko, żeby trenować cyklicznie i nie próbować cały rok tak walczyć. Bo wtedy tak jak pisał rion - kończy się to zazwyczaj, w najlepszym razie jakimś przeciążaniem, a w najgorszym kontuzją. Wymienione przez Ciebie schematy treningowe akurat nie [...]

moj treniner od zapsaow gdy jeszcze bylem zpasnikiem mowil.Zapasnikiem nie jestes tylko wtedy gdy jestes na macie,zapasnikeim jestes wszedzie w kiblu gdy spisz wszedzie.Tak samo jest z zelazym sportem.Jesli juz zaczynasz trenowac to trenujesz by lepiej wygladac i kazdy ma taka motywacje.Jednak z biegiem czasu masz juz jakis tam wyglad i zaczynasz [...]

[...] $, a Pacman minimum 50 mln $, ostatno jednak gdzieś przeleciało, że zarobią więcej. %-) Rekord jeśli chodzi o dochód z PPV wygenerowała walka Floyd - Alvarez, ale najwięcej PPV sprzedało się na walkę Floyd - De La Hoya - 2,4 mln. PPV było wtedy tańsze (2007 rok), ta gala wygenerowała 136 mln $, Oscar zarobił wtedy 52 mln $, a Floyd 25 mln $.

[...] górna połowa ciała stabilizuje ciężar i odczuwamy to napiecie podobnie jak w końcowej fazie podrzutu. Mozna też np w seriach rozgrzewkowych aktywnie wypychać rękami, wtedy mamy do czynienia z poziomą wariacją push press (przy okazji załączę jak to wygląda). Z kolei ciągnięcie przypomina mieszankę martwego ciągu z wiosłowaniem, czyli mamy [...]

Kongeri, czy przykładowe obciążenie wyliczałeś z podanych procentów? Bo teraz zależy, ile zawodnik robi w siadach w sprzęcie, a ile bez. U niektórych osób przysiad w sprzęcie daje ponad 150% siadu w pasie! Wtedy siady bez sprzętu podnoszą wynik w minimalnym stopniu. Czy zapis "X x3x5" oznacza jeden ciężar, na którym zaw.robi 5 serii po [...]

[...] dalej do celu .Dodam też że dzisiaj rozmawiałem z jednym z współwłaścicielów siłowni i powiedział że rozważą moją propozycje : zakupienia stojaków , mam nadzieje że kupią , wtedy na siłowni będzie wszystko co mi potrzeba ;-) Regeneracja: 11 Godzin Domsy: Plecy jak wczoraj , masakra %-) Klate leciutko czuć jeszcze. Trening: Nogi Dziś odbył sie [...]

Przez pierwsze 4 tyg nie rob nic do upadku miesniowego po 5/6 tyg powinienes sie juz wkrecic i zacznij wtedy robic.Im dluzej nie bedziesz robil cwiczen do upadku tym dluzej bedziesz mogl cisnac tym planem, robienie do upadku = szybsze wypalenie.W power day zmniejsz po 20 kg w głównych bojach i progresuj o 5 kg up tydzien Tak zrobie , czytałemo [...]